终于熬到头了！

再次见到已经在外面玩了一个月的丽莎，理查德差点流出眼泪。

这一个月真的太难熬了。

不说别的，从最初的每天三公里，逐步增加到最后一周的五公里，就已经要了理查德半条老命。

但这还只是热身！

根据这里科学训练指导人员的说法，因为月球上是微重力状态，人体的肌肉和骨骼容易出现萎缩。

所以理论上还需要增强核心肌群、尤其下肢肌肉和骨骼的强度。

好在他跟托马斯只需要在月球待上一天，所以要求没那么严格，但因为根据研究，月球上的行走主要需要依靠大腿和小腿的力量，为了让他们能顺利在月球上到处看看，所以一些力量训练还是有必要的。

比如负重深蹲，跳跃，跟弓步跳。

当然这些训练都还在理查德忍受范围之内。最难以忍受的其实还是g力耐受性训练。

从最初的2g到3g以及最后的5g，理查德真不知道怎么熬过来的。

但这没完，他们还需要会熟练穿戴厚重的宇航服。

是的，需要熟练穿戴。那玩意穿起来是真的很费劲，而且需要两个人相互帮助。

不过说实话，这是理查德最享受的一段时间。因为父子俩可以在这个时候聊聊天，培养默契。

每到这个时候托马斯总是特别健谈。

以前在家里托马斯不太愿意跟他说那些学校里的事情。但经过这一个月的训练，托马斯跟他之间真的有些像朋友的方向发展了。

至于穿插在这些主要训练项目中的诸如游泳、骑行、跳绳等有氧训练，以及静态耐力训练、颈部强化训练、agsm训练等等这些内容，就不需要多提了。

好在这些训练安排的非常科学。而且每天都有专门的按摩师来给他们做三次肌肉放松按摩。